Od dłuższego czasu nosiłam w sobie ten temat.

Po wielu rozmowach, mediacjach i spotkaniach z osobami przechodzącymi przez rozstanie czasem pojawia się moment, kiedy pewne zdania zostają w pamięci na dłużej. Tak było po jednej z ostatnich rozmów.

Usłyszałam historię, która w swojej strukturze powtarza się bardzo często. Zmieniają się osoby, szczegóły relacji i etapy rozstania, ale mechanizm pozostaje podobny.

Klientka powiedziała cicho:

"On nie krzyczy. Nie jest agresywny. Jest spokojny. To ja przy nim zaczynam myśleć, że coś jest ze mną nie tak."

Właśnie w takich zdaniach często ukrywa się przemoc psychiczna w relacji.

Przemoc psychiczna nie zawsze wygląda jak agresja

Kiedy mówimy o przemocy, wiele osób wyobraża sobie krzyk, groźby albo jawne wybuchy złości. Tymczasem przemoc psychiczna bardzo często wygląda zupełnie inaczej.

Może przybierać formę:

• pozornie spokojnych rozmów

• logicznych, ale podważających argumentów

• ciągłego kwestionowania czyjejś perspektywy

• podważania emocji drugiej osoby

W takich sytuacjach osoba doświadczająca przemocy zaczyna stopniowo tracić zaufanie do własnej percepcji.

Jak działa mechanizm przemocy psychicznej

W pracy z osobami wychodzącymi z relacji przemocowych bardzo często widać podobny proces.

Na początku ktoś zaczyna słyszeć:

• przesadzasz

• źle pamiętasz

• znowu robisz problem z niczego

Z czasem pojawia się coraz większa wątpliwość wobec własnych emocji. Człowiek przestaje pytać:

"Czy to, co się dzieje, jest dla mnie krzywdzące?"

i zaczyna pytać:

"Czy ja w ogóle mam prawo tak to czuć?"

To jeden z najbardziej niszczących skutków przemocy psychicznej w relacji. Nie zostawia widocznych śladów, ale prowadzi do dezorientacji, wstydu i poczucia, że problemem jest się samemu.

Skutki przemocy psychicznej po rozstaniu

W mediacjach i procesach okołorozstaniowych często spotykam osoby, które wychodzą z takich relacji.

Charakterystyczne jest to, że:

• mówią bardzo ostrożnie

• boją się okazywania emocji

• mają trudność w stawianiu granic

• nie są pewne, czy ich potrzeby są w ogóle ważne

To efekt długotrwałego podważania ich doświadczeń i emocji.

Kiedy warto zatrzymać się i zadać sobie ważne pytanie

Jeśli w relacji coraz częściej pojawia się poczucie, że:

• nie ufasz własnym myślom

• boisz się swoich reakcji

• masz wrażenie, że ciągle musisz się tłumaczyć

• zaczynasz wątpić w swoje emocje

to nie musi być "nadwrażliwość".

Czasem jest to sygnał, że w relacji pojawia się przemoc psychiczna lub opresyjna kontrola.

Zdrowa relacja nie sprawia, że człowiek zaczyna bać się samego siebie.

Nie trzeba przechodzić przez to samemu

Proces wychodzenia z relacji przemocowej często wiąże się z dezorientacją i wieloma pytaniami. W takich sytuacjach pomocne bywa wsparcie osoby z zewnątrz – mediatora, terapeuty lub specjalisty pracującego z konfliktami rodzinnymi.

W swojej pracy spotykam osoby, które po długim czasie wątpliwości zaczynają na nowo odzyskiwać zaufanie do własnych emocji i doświadczeń.

To często pierwszy krok do odzyskania poczucia bezpieczeństwa i sprawczości w swoim życiu.